Двигайтесь, чтобы справиться со стрессом⠀
⠀
Занятия фитнесом⠀отвлекают от повседневных забот и повышают уровень гормонов счастья — эндорфинов. Физические упражнения улучшают самочувствие и общее состояние организма, а ещё они напрямую влияют на уровень стресса. ⠀
Рассказываю ниже 👇 ⠀
⠀
Не забудь сохранить и поставить лайк ❤️⠀
⠀
⠀
- Советую⠀не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности (например, ходьбе быстрым шагом ) либо не менее 75 минут в неделю — интенсивной аэробной активности (например, бегу или езде на велосипеде). Чем более разнообразные упражнения вы делаете, тем эффективнее будет борьба со стрессом. В дополнение к аэробным нагрузкам постарайтесь находить немного времени и для силовых нагрузок для всех групп мышц.[ОЧЕНЬ ВАЖНО]⠀
⠀
- Чтобы упражнения приносили пользу, придерживайтесь некоторых правил.⠀
⠀Повышайте нагрузки постепенно. Это касается и общей нагрузки, и интенсивности каждой отдельной тренировки. Например, пробежку стоит начинать с нескольких минут ходьбы. А желание быстро наверстать упущенное в занятиях спортом может привести к чрезмерному усложнению тренировок и последующим травмам.[Я ДУМАЮ ВСЕМ ЭТО ПОНЯТНО]⠀
⠀
- Регулярные занятия спортом улучшают настроение, повышают уверенность в себе и помогают расслабиться. А ещё они положительно влияют на сон, который часто нарушается из-за стресса или депрессии. Все эти преимущества помогают снизить общий уровень стресса и дать вам ощущение контроля над своим телом и своей жизнью.[ЕСЛИ ТЫ ЕЩЁ НАХОДИШЬСЯ В ЭТОМ СОСТОЯНИИ,ТО СОВЕТУЮ БЫСТРО НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ ]⠀
⠀
⠀
Если ты не знаешь с чего я начать я помогу тебе в этом!⠀
То я всегда с тобой⠀
Моя поддержка и упражнение помогут тебе дать опору и заботу⠀
⠀