Изменение нормы жизни

Что делать, если жизнь как она есть не нравится?

Из самого детства, из самых ранних воспоминаний тянется наша психологическая история.

Наши первые наблюдения и первый опыт формируют нормы, которые сопровождают нашу жизнь и нас:

- нормы и культура питания,

- нормы гигиены,

- нормы отношений и поведения в семье,

- нормы отношений с деньгами, людьми и с собой…

Все эти нормы создают основу для нашего отношения к себе в этих нормах и основу для формирования наших убеждений и ценностей.

Можно ли на Вас наорать ни с того ни с сего?

А Вам можно наорать на кого-то?

Можно ли Вас ударить или унизить?

А вам можно?

Можно ли вас обманывать? А Вам можно врать другим? - всё это определяет Ваш уровень нормы.

В этой норме и формируются Ваши ценности, ценность себя и своей жизни.

Эти специфические для Вас ценности и нормы запускают определенный сценарий жизни, по которому Вы сейчас живете.

Вы выглядите согласно Вашей норме, думаете, едите и ведете образ жизни ей соответствующий. Качество Ваших отношений тоже в рамках этой нормы. То же самое делает Ваше окружение. И ваш партнер тоже в вашей норме. 

Прощаете измены?

Работаете на работе, где Вы по ощущениям никто?

Постоянно в аврале и загрузе?

Выпиваете или курите, чтобы расслабиться?

Если Вам нормально, то это конечно же нормально!

Но если Вы вдруг решите начать что-то менять в своей жизни, то Вам понадобится перепросмотр* или аудит* жизни. Рассмотреть, что полезного или не полезного для Вас в Вашей жизни и что можно изменить, если определить и внедрить новые нормы жизни туда, где вам уже НЕНОРМАЛЬНО.

Когнитивно-поведенческая терапия эффективно помогает этому как никакой другой подход психологии.

КПТ помогает отследить и изменить повторяющиеся сценарии,

создать эффективные жизненные стратегии,

избавиться от ограничивающих убеждений, ценностей и привычек, решиться попробовать что-то новое, научиться чувствовать самого себя. Настоящего. Своего собственного как Кот Матроскин. Нормального для себя, а не других.

Хотелось бы так? 

#убеждения #кпт #нормажизни #психологияличности #психологнижнийновгород #психология